Будущим мамам

Каждая будущая мамочка во время первой беременности переживает переломный момент в этот период, ведь она теперь не просто чья-то сестра, подружка, жена или дочь, теперь она, прежде всего - будущая мама. 

Советы будущим мамам

В первую очередь будущим мамам придется многое изменить в своем образе жизни. Необходимо отказаться от усиленных физических нагрузок, бурных вечеринок и ночных посиделок в интернете. Медики рекомендуют будущим мамочкам спать не менее девяти часов в сутки. Не лишним будет и дневной сон, поэтому крайне важно находить хотя бы час, для того чтобы вздремнуть днем. 

Поскольку у беременных женщин увеличивается потребность в кислороде, необходимы прогулки не менее часа в день. Гулять нужно вдали от шумных мест и от дорог с большим движением. Лучше всего прогуливаться в парках, скверах и т. д., там много деревьев и нет машин. Рекомендуется также проветривать помещение, где вы находитесь несколько раз в сутки. 

Уделяйте повышенное внимание своему питанию. Дабы избавиться от тошноты, старайтесь кушать полезные продукты при токсикозе. Пищу принимать лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями. Для правильного развития ребенка необходимо достаточное поступление питательных веществ, поэтому ваша пища должна быть разнообразна и полезна. Попросите вашего врача подобрать вам необходимые поливитамины для беременных. Включите в свой рацион достаточное количество белка. А вот сладкое следует ограничить, так как его избыток может грозить вам или вашему ребенку диабетом. Также следует избегать аллергенов (шоколад, цитрусовые, клубника и т. д.), консервированных продуктов, пряностей, в больших количествах сырого лука и чеснока. Старайтесь кушать больше фруктов, овощей и молочных продуктов.

Что касается физических нагрузок, исключите полностью подъем тяжестей. Медики не рекомендуют беременным женщинам поднимать более трех килограмм. Отныне никаких тяжелых тазов с мокрым бельем и прочих тяжестей. Не стесняйтесь просить ваших домашних помочь вам, думайте, прежде всего, о здоровье вашего ребенка. 

Будьте крайне осторожны особенно в первые восемь недель беременности, ибо в этот период закладываются основные внутренние органы ребенка; в 15-20 недель т. к. происходит период роста головного мозга малыша и в 20-24 недели, поскольку в этот период начинают работать внутренние органы ребенка. 

Будущим мамам также рекомендуется посещать специальные школы для будущих мам. Ведь поначалу любое неизвестное состояние приносит взволнованность, тревогу. Неизвестность кажется пугающей, и всё это приводит к эмоциональной неустойчивости, что неблагоприятно сказывается на здоровье будущей мамы, а значит и на малыше. Школа мам поможет подготовиться к предстоящему материнству, разобраться беременной женщине с множеством вопросов, которые возникают в период беременности, поможет узнать массу необходимой информации о течении беременности и предстоящих родах. 

Будущие мамочки должны беречь себя от различного рода инфекций. У беременных женщин снижается иммунитет, поскольку изменяется гормональный фон. Это необходимо для того чтобы иммунная система не реагировала на малыша, как на чужеродный агент. Поэтому в период беременности женщины особенно подвержены инфекциям и  гораздо тяжелее переносят заболевания. Старайтесь исключить посещения многолюдных мест, одевайтесь по сезону, забудьте о коротких юбках и капроновых колготах в холодное время года.

Будущая мамочка непременно должна отказаться от сигарет и алкоголя. Кофе необходимо ограничить - не более одной чашки по утрам. 

Белье носите только из натуральных тканей, никакой синтетики.

Посещение стоматолога должно осуществляться каждые два месяца.

Лекарственные препараты, включая гомеопатические и травы принимать, следует, только проконсультировавшись с вашим доктором.  

Симптомы, при которых следует немедленно обратиться к врачу:

- любые выделения из половых путей

- кровотечение из влагалища

- сильные отеки 

- боли в животе (схваткообразные, тянущие)

- повышенная температура тела

- нарушение зрения

- сильные головные боли

- сильные колебания массы тела.

Соблюдайте рекомендации врача, чаще балуйте себя приятными мелочами, старайтесь прибывать в хорошем настроении и приближение родов станет для вас самым приятным периодом в вашей жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!